A empunhadura (grip) é um dos fundamentos mais importantes do tênis. Uma empunhadura errada limita sua evolução, causa erros técnicos e pode até gerar lesões.
Neste artigo, você vai entender quais são as principais empunhaduras, quando usar cada uma e qual é a melhor para iniciantes e intermediários.
🎾 O que é empunhadura no tênis
Empunhadura é a forma como você segura a raquete.
Ela influencia diretamente:
- Controle
- Spin
- Potência
- Conforto
Escolher a empunhadura certa facilita aprender os golpes corretamente.
🧠 Por que a empunhadura é tão importante
Uma empunhadura inadequada pode:
- Dificultar o topspin
- Gerar bolas longas ou na rede
- Sobrecarregar punho e cotovelo
Com a empunhadura correta, o golpe flui naturalmente.
✋ Empunhadura Continental
📌 Como é
- Mão como se estivesse apertando um martelo
- Muito usada no saque e voleio
✅ Vantagens
- Versátil
- Ideal para saque
- Boa para jogo de rede
❌ Desvantagens
- Difícil para topspin no fundo
👉 Indicação: saque, voleios e slices.
✋ Empunhadura Eastern de forehand
📌 Como é
- Um pouco mais fechada que a continental
✅ Vantagens
- Fácil de aprender
- Bom equilíbrio entre controle e potência
❌ Desvantagens
- Menos spin que empunhaduras mais modernas
👉 Indicação: iniciantes e intermediários.
✋ Empunhadura Semi-Western
📌 Como é
- Mão mais embaixo do cabo
- Muito usada no tênis moderno
✅ Vantagens
- Gera bastante topspin
- Boa margem de segurança
❌ Desvantagens
- Exige melhor preparo de golpe
👉 Indicação: jogadores intermediários para avançados.
✋ Empunhadura Western
📌 Como é
- Extremamente fechada
✅ Vantagens
- Muito topspin
❌ Desvantagens
- Difícil para bolas baixas
- Exige técnica avançada
👉 Indicação: jogadores experientes.
🎯 Qual empunhadura escolher?
Para a maioria das pessoas:
- Iniciantes: Eastern
- Intermediários: Eastern ou Semi-Western
- Avançados: Semi-Western ou Western
No backhand:
- Uma mão: Eastern de backhand
- Duas mãos: continental + eastern
🩺 Empunhadura e prevenção de lesões
Empunhadura errada pode causar:
- Dor no punho
- Cotovelo de tenista
- Falta de controle
Sempre priorize conforto e naturalidade.
🧠 Dica prática para testar
Segure a raquete e:
- Faça swings no ar
- Observe se o movimento flui
- Veja se a bola sai com controle
Se parecer forçado, a empunhadura não está ideal.
✅ Conclusão
Escolher a empunhadura correta é essencial para evoluir no tênis. Não existe uma única empunhadura perfeita, mas sim a mais adequada para seu nível e estilo.
Comece simples e evolua com o tempo.